Корзина
1409 отзывов
Скидки на ортопедические подушки!Подробнее
Здоровье - самый простой путь к счастью!
8-800-555-07-96
Лечебная физкультура при плоскостопии

Лечебная физкультура при плоскостопии

Лечебная физкультура при плоскостопии
Лечебная физкультура занимает важное место в лечении всех форм плоскостопия. Упражнения лечебной гимнастики укрепляют мышцы, поддерживающие свод и способствующие натяжению связочного аппарата

03.11.13

 

 

 

Лечебная физкультура исправляет неправильную установку стоп, воспитывают стереотип правильного положения всего тела и нижних конечностей при стоянии и ходьбе.

 

Из исходного положения лежа:

  • Оттягивание вперед носков стоп с одновременным приподниманием и опусканием их наружного края.
  • Сгибание ног в коленях, упор стопами в пол, разведение пяток в стороны и возврат в исходное положение.
  • В этом же положении – поочередное приподнимание пяток от опоры.
  • Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, бедра разведены, стопы касаются друг друга подошвенной поверхностью. Отведение и приведение стоп в области пяток с упором в передней части стопы.
  • Лежа на спине, круговые движения стоп в одну и другую сторону.

 

Из исходного положения сидя:

  • Ноги согнуты в коленях, стопы параллельны, приподнимание пяток вместе и попеременно.
  • Разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола.
  • Ноги в коленях выпрямлены – сгибание и разгибание стоп.
  • Катание палки с шипами или мячика-«ёжика» подошвами.

 

Из исходного положения стоя:

  • Стопы параллельны, на ширине ступни, руки на поясе. Приподнимание на носки вместе и попеременно. Перекат с пятки на носки и обратно.
  • Встать на наружные края стоп, вернуться в исходное положение.
  • Стоя, носки вместе, пятки врозь – полуприседания и приседания.
  • Стоя, стопы параллельны – поочередное поднимание пяток, без отрыва пальцев стоп от пола, ходьба на месте.
  • Стоя на гимнастической палке, стопы параллельны. Приседания и полуприседания.
  • Стоя на полусфере. Полуприседания и приседания, перекат с пятки на носок вместе и попеременно.

 

Упражнения в ходьбе:

  • Ходьба на носках.
  • Ходьба на наружных краях стоп.
  • Ходьба на носках в полуприседе.
  • Ходьба на носках с высоким подниманием коленей.
  • Ходьба на месте по массажному коврику.

 

Для укрепления мышц, активно участвующих в поддержании сводов можно также использовать упражнения в естественных условиях– ходьбу босиком по рыхлой почве, песку, лазание по канату, шесту, плавание и др. Укреплению мышечно-связочного аппарата способствует массаж передней и внутренней поверхности голени,  подошвенной поверхности стопы.

Занятия лечебной физкультурой необходимо сочетать с использованием ортопедических стелек, устанавливающих стопу в правильное положение при ходьбе.

Предыдущие статьи
social-icon
social-icon